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Perder barriga com gengibre



Poucos sabem disso, mas é verdade: O Gengibre acelera o metabolismo e melhora a circulação. Produz calor no corpo, contribuindo para a perda de peso. Veja como:

- Chá
Tome três xícaras ao dia: uma pela manhã, outra à tarde e uma à noite.

- Pó
Divida 2 g do pó em três partes. Dilua cada uma em água. Tome antes das refeições.

- Tintura 10% 
Beba de 15 a 30 gotas três vezes ao dia, antes das principais refeições.


Duas receitas de chá emagrecedores

1. Chá com camomila (receita da nutricionista Ioná Zalchman)
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 colher (sobremesa) de camomila
- 200 ml de água fervida

Despeje o gengibre e a camomila na água e tampe por alguns minutos. Coe e tome quente.

2. Chá tradicional (receita da nutricionista Roseli Rossi)
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 xícara (chá) de água

Despeje o gengibre na água e ferva por cinco minutos. Coe e tome morno. Se quiser, pode mastigar os pedacinhos da erva.


Fonte receitas:  M de Mulher
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Dieta fácil


Dieta fácil e rápida. Seguindo as dicas de alimentação, é possível perder até 1Kg num dia. Para que a perda de peso seja consistente, após a dieta, as proteínas devem ser adicionadas ao regime alimentar de forma gradual, começando pelo peixe, frango, e por último a carne vermelha.

Ao acordar

  • 1 xícara de chá de limão

Café da manhã

  • até 300g de frutas (maçã, pêra, pêssego, melão ou uvas)
  • 1 fatia de pão integral com mel
  • chá branco

Colação e lanche

  • 250ml de sumo de fruta
  • 1 torrada ou bolacha de água e sal

Almoço

  • Sopa de legumes
  • 2 bolachas de aveiaou cenoura
  • 1 colher de chá de geléia de maçã

Jantar

  • 250ml de suco de cenoura, beterraba e aipo
  • 150g de arroz integral
  • 60g de purê de maçã

Ceia

1 xicara de chá de dente de leão
Uma excelente dica é repetir esta dieta uma vez por mês.
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Sibutramina emagrece?


Emagrecer com sibutramina
- A sibutramina é indicada para redução do peso, no tratamento da obesidade e deve ser usada em conjunto com uma dieta, exercício físico (para acelerar os resultados) e uma reeducação alimentar (já que o ideal é não ficar tomando cloridrato de sibutramina para sempre), só devendo ser tomada se a orientação alimentar e a atividade física não forem suficientes para atingir a redução de peso desejada.

O Cloridrato de sibutramina é um dos principais medicamentos para a perda de peso e melhora de outros fatores associados à obesidade como os níveis elevados de colesterol do tipo HDL, triglicérides e glicemia. Cloridrato de sibutramina, é um dos principais produtos com prescrição da Medley (a empresa que mais vende este produto no Brasil) e está entre os produtos mais procurados da indústria farmacêutica no Brasil.

A Sibutramina acelera o metabolismo, diminui a fome, aumenta a sensação de saciedade de forma a satisfazer o apetite com pouco alimento.

Não é permitida a venda de cloridrato de subitramina sem receita médica.

A sibutramina encontra-se sob duas formas: Sal anidro e cloridrato monoidratado de sibutramina, sibutramina anidra A não possui o número suficiente de estudos clínicos de eficácia e segurança. Por isso, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária proíbiua sua importação para o Brasil.

O Cloridrato de sibutramina conquistou um grande reconhecimento devido a sua eficacia no tratamento da obesidade e hoje é um dos mais conhecidos e procurados medicamentos para a perda de peso no Brasil.
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Como afinar a cintura


Seja qual for a estação do ano, as mulheres sempre se perguntam qual a melhor forma de afinar a cintura, ficar com a barriga chapada e sem aqueles pneuzinhos chatos, que insistem em se acumular na cintura e na barriga. Fácil de perder esses quilinhos extras, nunca é, pois exige tempo, dedicação e esforço. Mas com algumas dicas de alimentação, exercícios e truques, veja só como afinar a sua cintura e afinar a barriga:

A dica mais importante de todas e que você deve seguir fielmente é beber muita água por dia, no mínimo dois litros diários. Para isso, um truque ótimo e eficaz é deixar garrafinhas espalhadas por todos os lugares: no carro, na mesa do trabalho, ao lado da cama, na cozinha. Assim, você se obriga a chegar ao fim do dia e ver todas vazias. Experimente!

Lembre-se que a água é extremamente eficaz para desintoxicar o organismo, desinchar, eliminar e combater a celulite, e, além disso, a água dá sensação de saciedade e tira a fome.

Evite a todo custo doces e frituras. E tome cuidado com carboidratos e farinha branca. Prefira sempre a versão integral dos alimentos, pois além de ser mais saudáveis, eles evitam a indesejável gordura na barriguinha.

Faça todo o exercício físico que puder: caminhe, corra, ande de bicicleta, por pelo menos meia hora por dia. Com uma pequena mudança de hábitos, sua barriga já começa a diminuir. Experimente!

Sempre ao final do exercício, faça pelo menos 100 abdominais, dos mais variados tipos. Tome sempre cuidado com a coluna e faça devagar, focando bem a força no seu abdômen.

Passe diariamente cremes redutores de gordura e celulite na região da cintura. Faça massagens sempre de cima para baixo, como se empurrasse a gordura em direção à virilha. Assim, você está desintoxicando o organismo e eliminando pela urina.

Compre uma cinta redutora abdominal e use pelo menos três horas por dia. O ideal é usar quando estamos de pé: por isso use para andar na rua, ir ao mercado ou cozinhar, por exemplo. Assim, ela modela sua cintura diariamente, deixando mais fininha e você nem percebe.

fonte: aurelio.net
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Como fazer arroz integral


O arroz integral é rico em fibras, proteínas, minerais e vitaminas do complexo B e, como dele só é retirada a casca, os nutrientes concentrados na sua película e gérmen conferem mais vantagens à saúde do que o arroz processado, que mantém apenas o endosperma do grão, rico em amido. O arroz é processado nos moinhos, até que fique completamente branco, perdendo com isto muito mais da metade de seu valor nutritivo (pode chegar a 75% de perdas), que está justamente na película escura que faz o revestimento do grão. E é justamente o farelo, esta casquinha grudada no grão do arroz, que ajuda a combater a prisão-de-ventre tão comum e prejudicial à maioria das pessoas. Nosso intestino precisa de alimento fibroso, celulose, farelo, para funcionar bem. Já o arroz branco prende o intestino pois é rico em goma, cola e gruda nas vilosidades.

A película, que reveste os grãos do arroz integral, é rica em hidratos de carbono, óleos, proteínas, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido nicótico, ácido pantotênico, provitaminas C, E, e minerais em grande quantidade. Quando é retirada a película, a grande maioria destes componentes/nutrientes se perdem.  Quando se refina o arroz até deixá-lo branco completamente, destrói-se-lhe também o gérmen e ele não tem mais vida; é, portanto um alimento morto. Mas um grão de arroz integral continua tendo vida e, se for enterrado, germina.

Vantagens:

    Isento de glúten e de fácil digestão, o arroz integral mantém a saciedade do indivíduo por mais tempo e auxilia no bom funcionamento intestinal, podendo ser preparado de diversas formas, tal como o arroz processado.

    Suas principais vantagens incluem: redução do risco de disfunções intestinais, auxílio no metabolismo de glicose nos diabéticos, proteção do sistema nervoso, auxílio nas contrações musculares, dentre outros benefícios.

    Há três tipos de arroz integral: o cateto, o agulha e o vermelho, que se diferem principalmente quanto à cor e forma, já que as propriedades nutricionais são bem semelhantes.
  

Veja como fazer:

Ingredientes
1 xícara de chá de arroz integral
2 colheres de sopa de óleo ou azeite
3 xícaras de chá de água fervente
Sal e tempero a gosto

Modo de fazer
Numa panela de pressão, frite bem o arroz e o sal no óleo. Junte os temperos da sua preferência e frite mais um pouco. Acrescente a água quente e ferva por uns minutos. Abaixe o fogo, tampe a panela de pressão e deixe cozinhar até a maciez desejada. Desligue o fogo e aguarde mais 15 minutos para secar completamente a água. Sirva ainda quente.

Fonte: iasd online

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Chia emagrece?


Chia - A semente da moda, promete ajudar no emagrecimento quando consumida regularmente. Será que realmente é possível emagrecer com chia?

Primeiramente vamos ver do que se trata. Confira:

Composição
Entre os principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.

Ajuda a perder peso porque...
Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, a chia age em três frentes distintas que auxiliam no emagrecimento

· Causa saciedade: "suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores".

· Combate inflamação: "a gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite".

· Desintoxica: "a fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes".

Esse poderoso grão possui...

· 2 vezes mais potássio do que a banana
· 3 vezes mais ferro do que o espinafre
· 6 vezes mais cálcio do que o leite integral
· 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão
· 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água
· 15 vezes mais magnésio do que o brócolis

Outros benefícios
Além de ajudar o corpo a entrar em forma, a chia colabora na redução do colesterol, controla a glicemia, ajuda na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo.

Contraindicações
Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada na matéria.

Como consumir?
Pode ser encontrada de três formas - in natura (grãos), óleo e farinha. Mas independentemente do jeito que você prefere consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

GRÃO
Como ingerir: pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições.

ÓLEO
Como ingerir: Use o óleo como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Contudo, a nutricionista Flávia Cyfer faz uma importante ressalva neste caso: a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados.

FARINHA
Como ingerir: adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas.

Fonte: M de Mulher / Leopoldo Rosalino
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